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#愛上自己 #健康就是美
【下班一定要運動的理由】
為什麼運動是最好的休息?
身邊最常見的理由是:「工作一整天,真的好累,這次讓我好好休息,下次吧!」

1. 為什麼休息會越來越累?
我們對於「休息」的切入角度一直的錯誤的。
休息補充的能量分為兩種:「體力」及「精神力」。
現代人的日常活動大多為腦力活動,一整天十幾個小時的工作造成的煩躁,通常是精神力被消耗而非體力。如果這時直接躺在床上休息,會讓你醒來時發覺什麼都沒改變,卻又要開始煩躁的一天。
運動可幫助轉換心境,讓你重新專注在自己身上,抽離那個煩人的世界。

2. 為什麼運動會讓人心更平靜?
運動是一種「動態的」冥想,不一定要上健身房做強度高的運動,可先透過簡單的運動,專注在走路或慢跑 45 分鐘就好。
其實冥想的核心也是「專注在自己身上」,相信在這半小時的動態冥想後,你會發現自己恢復了精神,心情好了,身體也就不這麼疲憊了。

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